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醋溜白菜

2014间隔年在旅行中重新审视人生

 
 
 

日志

 
 

运动才是减肥美容的王道  

2012-05-30 11:45:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         说说自己的体会吧,09年的时候,坚持下班走路,周末出去暴走,基本在18公里左右,然后偶尔去健身馆去练巴西战舞,坚持了3个月,瘦了10斤,关键是瘦了以后,虽然整体的体重还是有点超标,但是就外形来说绝对是减肥成功,身材整个slim了。这个效果坚持到年底我爸妈来上海,就彻底破坏了,因为我是个吃货,老爸的一手好厨艺,让我彻底没管住嘴,然后就一直发胖到现在。

         去年体验的时候,医生说我有轻微脂肪肝,我开始注意运动,但是基本是美食当前就抵制不住诱惑,所以减肥成果也没怎么样。今年因为工作的原因,工作压力大,也比较辛苦,自己感觉到自己的身体每况愈下,所以锻炼这件事情,不仅是减肥,还有增强体质的问题,越来越受到的重视。

         我的体质是那种胖了,就像整体肿了一样,如果瘦呢跟着整体会瘦下来,包括脸,所以看脸就知道我现在是不是胖了。以前我后背从不长痘痘,不知道从什么时候开始后背开始长痘痘,洗澡的时候自己能摸到,姐虽然不穿露背装,但是夏天后背还是有露出来的机会,皮肤不好,实在是不美。而且我的胳膊皮肤很敏感,尤其对日晒,会痛的那种,让我感觉到我的体质越来越敏感,也是身体体质变差的一个信号吧。

       买了一个健身的单车,自己每天晚上在家里骑半个小时,消耗卡路里300,和以前比较有一点感触。

       出汗是最好的皮肤滋润剂,最明显的是脖子,25岁以后脖子需要开始保养,否则就是脸保养的再好,脖子也能泄露你的年龄,以前没运动的时候,天天用颈霜,偶尔忘了用,脖子就会出现很深的颈纹。运动以后,我出汗主要是脖子和后背,基本脖子上一层汗,等汗消了以后,去洗澡然后自己摸脖子的皮肤真的好很多,也感觉紧致了,在涂上保养的东西,感觉好很多。

      后背的痘痘减少了,我觉得后背长痘痘就是新陈代谢不通,堵住了所以就长各种痘痘,运动加快新陈代谢,出汗又排出体力的多余油脂和垃圾,长痘痘的问题自然解决了。

      然后就是对精神的影响,我以前一直有点长期失眠,不到半夜一两点没法睡,运动以后,基本能在12点左右睡着,而且有困意,这个很重要以前是没困意,睡眠质量也好很多。最明显的是白天一下子头脑清醒很多,很有精神了,以前失眠经常第二天很没精打采的。这个以前我运动的时候也有感触。

      希望现在的这个运动计划我能坚持住,至少要坚持到10月份。

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